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Comment préparer sa peau au soleil?

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Comment préparer sa peau au soleil?

3 Conseils d'expert pour préparer sa peau au soleil

Faire une séance d'UV pour préparer sa peau au soleil? Sûrement pas... Le printemps est là, et avec les beaux jours qui approchent, il faut songer à adapter sa routine pour préparer sa peau au soleil. Car oui, il ne faut pas attendre juin pour protéger sa peau contre les UV. On favorise les capacités de protection naturelle de notre peau en intégrant des gestes simples à notre quotidien et en modifiant notre assiette. Au programme de votre routine spéciale premiers rayons de soleil : hydratation ++ et alimentation haute en couleurs.

Alors en pratique, comment préparer sa peau au soleil dès le printemps? La dermatologue Nadine Pomarède nous livre ses conseils

 

 

PRÉAMBULE: LES EFFETS NÉFASTES DE L’EXPOSITION AU SOLEIL

On adore prendre des bains de soleil: s'il a des effets positifs sur notre organisme (la synthèse de vitamine D par exemple), il ne faut pas minimiser les risques d'une exposition au soleil non "maîtrisée". Que ce soit en été ou au printemps, le soleil a des effets néfastes sur la santé et la peau. Les UVA et UVB pénètrent plus ou moins profondément dans la peau et endommagent les cellules de l’épiderme et du derme, les fibres de collagène et d’élastine. Ces rayons accélèrent ainsi le vieillissement de la peau: des rides et ridules apparaissent, mais aussi taches pigmentaires. On observe enfin une diminution de la fermeté. Avec les coups de soleil, les UV induisent également des modifications au niveau de l’ADN des cellules de la peau génératrices de cancers cutanés, qu'on appelle aussi les mélanomes.

Quels gestes adopter pour bien préparer sa peau au soleil et minimiser les risques ? 

 

GESTE N°1: UNE ASSIETTE HAUTE EN COULEUR ET RICHE EN ANTIOXYDANTS

Côté alimentation, on “dope” la peau en antioxydants pour l’aider à mieux se défendre contre le stress de l’exposition solaire. Certains aliments, riches en vitamines et/ou en oligoéléments sont particulièrement intéressants pour la peau, et l’aident à mieux se défendre contre les rayons du soleil. 

Privilégiez des légumes et des fruits de saison colorés, riches en bêta-carotène et en antioxydants. Le bêta-carotène, que l’on retrouve dans tous les fruits rouges orangés, mais aussi caché dans certains légumes verts comme le brocoli ou les épinards, augmente la résistance de la peau à l’exposition solaire ; Ils vont permettre de protéger le film hydrolipidique de la peau - qui nous protège contre les agressions extérieures, et ainsi lutter naturellement contre le stress oxydatif et la formation des radicaux libres responsables du vieillissement cutané. 

Méfiez-vous de la consommation d’alcool qui peut diminuer la concentration en caroténoïdes et ainsi devenir un facteur de risque vis-à-vis des coups de soleil ou même de cancers de la peau.

 

GESTE N°2: FAITES LE PLEIN D’ACIDES GRAS ESSENTIELS

Les acides gras essentiels sont des graisses que l'organisme n'est pas capable de fabriquer et qu'il doit impérativement sourcer dans l'alimentation. Ils renforcent la barrière cutanée, maintiennent un bon niveau d'hydratation cutanée et aident la peau à se régénérer plus rapidement. Ces derniers ont la particularité de pouvoir réduire l’inflammation présente au sein de l’organisme et aident à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cutané. On ajoute donc à ses menus du poisson gras comme le saumon ou le thon, ou on assaisonne ses plats avec des huiles végétales riches en oméga 3 comme l’huile de lin, l’huile de colza, ou encore l’huile de noix.


GESTE N°3: L’HYDRATATION ENCORE ET ENCORE!

La bonne santé du film hydrolipidique est indispensable à la santé de la peau. Une de ses principales fonctions est de maintenir un pH acide à la surface de la peau. Contrairement aux idées reçues, notre peau n’a pas un pH neutre ! Ce pH acide permet ainsi d’empêcher la pénétration des micro-organismes nocifs (bactéries, microbes, champignons…), responsables d’inflammations cutanées. De plus, il permet de protéger la peau des agressions extérieures, notamment des rayonnements UV, grâce aux acides aminés et à l’acide urocanique contenu dans la sueur.

Pour maintenir intact le film hydrolipidique présent à la surface de la peau, orientez-vous vers des soins adaptés à votre type de peau que vous appliquez matin et soir sur votre visage et votre corps. Bon à savoir: les soins qui contiennent des pré/probiotiques permettent de préserver le film protecteur, et donc de favoriser une meilleure hydratation de la peau. Retrouvez notre gamme skincare enrichie en pré/probiotiques ici.

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