Acné: les bons gestes à adopter

L’acné est une inflammation du follicule pilosébacé causé par la prolifération d’une bactérie, au doux nom de Propionibacterium acnes. Elle est fréquente chez les adolescents et se développe souvent lors de la puberté. Mais de plus en plus d’adultes sont également touchés par l’acné : il s’agit de l’acné adulte, souvent plus complexe à traiter. En revanche, des gestes simples peuvent limiter le développement de l’acné. Suivez notre guide!

QUELLES SONT LES CAUSES PRINCIPALES DES PROBLÈMES D'ACNÉ ?

Plusieurs facteurs peuvent déclencher ou accélérer la surproduction de sébum et la prolifération microbienne responsables de l’acné: le tabac, le stress, la fatigue et les désordres hormonaux (puberté, syndrome prémenstruel, grossesse), mais aussi le soleil et l’utilisation de soins cosmétiques inadaptés. 

Une surproduction de sébum provoque l’apparition de comédons, microkystes. Et si les bactéries s’y déposent, des inflammations se développent sur le visage.

L’étape suivante est d'identifier l’origine de ces boutons (hormonale, digestive, mauvaise routine de soins)  et de la soigner – le plus difficile est d’oublier les boutons et les laisser « vivre » pendant qu’on traite. 

ROUTINE ANTI-ACNÉ: LES CONSEILS DE NADINE POMARÈDE, DERMATOLOGUE

Les soins 

• Nettoyer sa peau bi quotidiennement (matin et soir) avec des soins adaptés, sans sulfates, et respectueux du microbiote cutané aka notre flore cutanée. On oublie les nettoyants trop agressifs. Pourquoi ? Leur pH est alcalin/basique, alors que notre peau a naturellement un pH acide, qui lui permet de lutter contre les mauvaises bactéries.

• Faire l’impasse sur les soins comédogènes contenant des ingrédients occlusifs tels que les huiles minérales.

• Ne pas sur-stimuler sa peau : éviter de changer de routine en permanence pour tester de nouveaux produits « miracle » et de multiplier les étapes de soin.

L’alimentation

Une jolie peau se joue aussi à l’intérieur, une alimentation saine et une bonne digestion sont primordiales. Parmi les aliments inflammatoires aggravant des problèmes de peau, on retrouve le gluten et le lactose.

• Privilégier une alimentation riche en antioxydants: Ils contiennent de la vitamine C et E et des polyphénols (puissants antioxydants) qui aident à lutter contre le stress oxydatif et stimulent la synthèse de collagène.

• Éviter les produits laitiers, graisses saturées, sucres (index glycémique élevé), produits industriels même dits « sains » !

• Privilégier des aliments riches en Zinc : huitres, germe de blé, noix de cajou, lentilles, céréales complètes.

• Chouchouter son intestin : Assurez-vous de manger sain et de consommer des aliments non transformés. Boire de l’eau contribue également à la santé de la peau, que ce soir pure, sous forme d’infusion, thé ou eau détox. Enfin les aliments fermentés et probiotiques sont idéaux pour une bonne digestion.

Une bonne hygiène de vie 

• Gérer son stress : Les problèmes de peau sont souvent liés au stress, ce pourquoi il est tout aussi important de prendre soin de son esprit que de sa peau. Yoga, méditation, gestuelles de massages, aromachologie…à vous de trouver le rituel qui fonctionne! 

Pour plus de jestes, retrouvez le Dr Nadine Pomarède autour d'une vidéo dédiée sur le sujet de l'acné.