COUVRE-FEU ET RYTHME CIRCADIEN
Le couvre-feu en Île-de-France et dans huit métropoles nous impose un nouveau rythme de vie: alors, parlons rythme, mais pas n'importe lequel: le rythme circadien. Le rythme...quoi? Cir-ca-dien.
Circadien vient du latin "circa" = environ et "diem" = le jour: il s'agit donc, littéralement, de notre cycle interne qui dure "environ un jour". L'étude du rythme circadien appartient au champ exploratoire plus large dit de la chronobiologie qui étudie les rythmes biologiques de notre organisme.
L'étude de nos horloges biologiques internes a particulièrement intéressé les chercheurs au cours des 10 dernières années qui leur ont découvert de nombreux mécanismes de régulation. En effet, selon l'Inserm, "presque toutes les fonctions de l’organisme sont soumises au rythme circadien, c’est-à-dire à un cycle d'[environ] 24 heures".
Un exemple concret: le sommeil: notre sommeil est contrôlé en partie par notre système endocrinien (système qui régule la sécrétion des hormones dans notre corps) avec la sécrétion de mélatonine - aussi appelée l'hormone du sommeil - en fin de journée.
L'horloge interne qui impose le rythme circadien à notre organisme est logée dans notre cerveau. Spontanément, cette horloge organise les différentes fonctions de l'organisme sur des cycles d'une durée comprise entre 23h30 et 24h30. Chez un individu sain, le cycle dure 24h10, environ une journée mais pas exactement. Si l'horloge interne était la seule à contrôler le rythme circadien notre organisme se décalerait chaque jour de quelques minutes. Ce sont en fait des manifestations externes à notre corps qui agissent pour resynchroniser le corps sur 24h, avec en premier lieu la lumière.
L'horloge centrale située dans le cerveau régit de multiples horloges propres à chaque organe. Autrement dit, chaque organe possède sont propre cycle et fonctionne de manière coordonnée avec les autres grâce à la direction de l'horloge centrale. La chronobiologie suppose ainsi que certains horaires sont plus propices à l'assimilation de certains aliments ou traitements médicamenteux par exemple.
Chaque individu possède son propre rythme: certains seront "du matin" et d'autres "du soir". Pour modifier cela, bonne chance: ce rythme est en partie inscrit dans notre patrimoine génétique!
Il est important de respecter son rythme: se priver de sommeil, ou avoir une mauvaise alimentation sont des facteurs qui jouent sur le bon fonctionnement des horloges de l'organisme. Fatigue globale et irritabilité sont les symptômes les moins graves mais un dérèglement peut avoir des répercussions collatérales plus néfastes à long terme.
Et si ce couvre-feu n'était pas l'opportunité de remettre nos pendules (internes) à l'heure? 🙊
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