Quels sont les meilleurs aliments pour avoir de beaux cheveux?

Comment notre alimentation agit-elle sur la qualité de nos cheveux  ? 

Vous êtes à la recherche des meilleurs aliments pour vos cheveux? Excellente nouvelle, vous êtes au bon endroit! En effet, notre alimentation a un lien direct avec la qualité de nos cheveux. Que nous soyons en quête de volume, brillance ou de douceur, il est possible de transformer l’aspect de votre chevelure grâce à votre assiette!

Quel est le rôle de l’alimentation sur nos cheveux? 

Selon le Dr. Nadine Pomarède, dermatologue à Paris « La vie et la pousse du cheveu dépendent de l’équilibre alimentaire, car il se nourrit des nutriments apportés par la circulation sanguine jusqu’à la racine du cheveu ».

Une alimentation restrictive ou une alimentation déséquilibrée ont un impact sur nos cheveux: un régime strict qui élimine certains nutriments provoque par exemple, presque immanquablement une chute de cheveux. 

Le cheveu se nourrit, à travers son bulbe implanté dans le cuir chevelu, des nutriments transportés par la circulation sanguine et apportés par l’alimentation. C’est donc pour cette raison que l’alimentation a un rôle sur la chute des cheveux mais aussi sur la pousse! 

Quels sont les aliments à privilégier pour avoir de beaux cheveux? 

L’extraordinaire solidité du cheveu est dû à sa principale composante: la kératine! La kératine est constituée d’une chaîne de 18 acides aminés dont la cystéine et la méthionine. Ces deux acides aminés sont présents principalement dans les protéines.

Pour les végétariens, on trouvera des protéines dans les lentilles, le quinoa, les amandes…

Ensuite, les vitamines! Les vitamines du groupe B sont particulièrement importantes pour le développement du cheveu. Elles participent à la synthèse protéique, boostent la circulation, sanguine et fortifient les racines. Certaines vitamines de ce groupe comme la B12 se trouvent exclusivement dans des sources d’origine animale. Après avoir réalisé un bilan sanguin prescrit par votre dermatologue, et en cas de carence, il est possible de prendre de la vitamine B12 sous forme de complément alimentaire. Les végétaliens devront prendre de la vitamine B12. 

Maintenant: le fer! Le fer intervient dans la fabrication de l’hémoglobine qui permet donc une bonne oxygénation du cuir chevelu. Le fer intervient également dans la structure de la kératine. Il est donc essentiel d’intégrer le fer à son alimentation pour avoir de beaux cheveux!

Le zinc et le soufre participent aussi  à la synthèse de la kératine et jouent un rôle antioxydant 

Les bons gras sont aussi intéressants, notamment les omégas 3 car les lipides entrent pour 3% dans la structure du cheveu. 

Vous avez désormais toutes les clés pour intégrer les aliments qui vous donneront de beaux cheveux! Pour une recette spéciale beaux cheveux simple et rapide, c’est ici!