Nos 7 astuces pour de belles jambes cet été

Le corps est souvent le grand délaissé des routines quotidiennes de soin pendant l'hiver! C'est à l'approche de l'été que l'on se rend compte de l'importance d'une bonne hydratation. Notre corps et en particulier les jambes ont autant besoin d’être chouchoutées que notre visage!

Pour des jambes légères et une peau zéro défaut : on a demandé à Nadine Pomarède, dermatologue, de nous donner les bons réflexes à adopter pour de belles jambes cet été!

L’importance d’une bonne circulation lymphatique et sanguine

Au quotidien, une mauvaise circulation se traduit par une sensation de jambes lourdes, des crampes, des fourmillements ou encore l’apparition de varices.

Quelles sont les causes d’une mauvaise circulation sanguine ? 

De nombreuses causes peuvent être à l’origine d'une mauvaise circulation du sang : un changement de température, un bouleversement hormonal, l’âge, le surpoids, la sédentarité… Quelle que soit son origine, un problème circulatoire se traduit toujours de la même façon : le sang circulant dans les veines des membres inférieurs présente des difficultés à remonter vers le cœur. Conséquence ? La circulation ralentit, le sang stagne dans le bas du corps et les veines qui subissent une forte pression finissent alors par se dilater. 

Il existe des solutions naturelles pour améliorer la circulation sanguine. On vous partage ces gestes du quotidien à l'efficacité réelle - testés et approuvés!

Nos astuces pour de belles jambes au quotidien

Geste #1: on termine ses douches avec un jet d'eau froide

Le froid a de nombreuses vertus sur la circulation. On sait que ce n’est pas facile, mais finir de prendre sa douche avec un jet d’eau froide à de nombreux bienfaits. On commence par les pieds et on remonte jusqu’aux genoux. Un geste simple qui active la circulation veineuse et sanguine tout en apportant une sensation drainante aux jambes. L’eau fraîche libère les fameuses endorphines, une routine imparable pour relancer la circulation lymphatique. On vous promet qu'au bout de quelques jours, vous ne pourrez plus vous en passer! 

Geste #2: on exfolie avec les bons produits

Étape essentielle pour préparer ses jambes au bronzage et pour un peau lisse, le gommage révèle aussi la beauté de vos jambes.

Le gommage redonne éclat et douceur à la peau. L’idéal est d’exfolier ses jambes une à deux fois par semaine : on élimine ainsi les peaux mortes rendant les jambes douces et soyeuses. Afin de ne pas trop agresser sa peau, on veille à rester délicat.e et si on compte s'épiler, on exfolie la veille de l’épilation des jambes plutôt que le jour même.

Pour effectuer un gommage des jambes, insistez sur les zones un peu plus rugueuses telles que les genoux et les zones où se stocke habituellement la cellulite comme le haut des cuisses et les fessiers. Pensez à bien hydrater la peau, afin de l'apaiser et d'éviter les irritations. Nos recommandations pour une exfoliation en douceur: on fait bien attention à ne pas s'exfolier la peau trop souvent (on regarde les recommandations), on masse doucement et on hydrate après. On choisit évidemment des produits qui ne contiennent pas de billes en plastique.

Geste #3: on nourrit la peau des jambes

Pour une peau belle et douce, on n’oublie pas d’hydrater ses jambes quotidiennement. Le meilleur moment pour appliquer votre soin ? directement après la douche! En effet, l’eau éventuellement calcaire de la douche peut recouvrir votre peau d’un voile asséchant. Ce phénomène peut être accentué par l’utilisation de certains savons susceptibles de laisser des traces sur votre visage après la douche. Appliquez votre soin de bas en haut en effectuant des effleurages. 

Il est aussi possible de nourrir la peau des jambes pendant la douche avec l'utilisation d'un savon surgras - le mieux est d'utiliser des savons surgras saponifiés à froid.

Geste #4 : on intègre des gestuelles de massage à ses routines

Au quotidien, réalisez des manœuvres de massage pour stimuler efficacement la circulation et microcirculation sanguine et lymphatique: le matin après la douche ou le soir avant de vous coucher. L’occasion de vous détendre! La gestuelle ? Commencez par masser au niveau des ganglions lymphatiques des talons en appuyant la paume de la main dessus comme une petite pompe, puis remontez sur les chevilles, les mollets, les genoux, les cuisses et le ventre en effectuant des mouvements du bas vers le haut. Il est important de toujours masser de bas en haut. besoin d'un exemple? Découvrez notre gestuelle pour drainer le corps après la douche par ici. 

Geste #5 : on maintient une activité physique régulière

Vous l’aurez compris : la sédentarité n'est pas l'alliée de nos jambes avec ses effets néfastes sur la circulation du sang. Pas besoin d'être dans une salle de sport tous les jours: le mieux reste encore d'intégrer le mouvement dans son quotidien. Pratiquer une activité physique régulière est donc recommandé pour éviter les désagréments liés aux problèmes circulatoires. Marcher au moins 30 minutes par jour est un exercice simple et déjà très efficace pour améliorer une mauvaise circulation sanguine. On évite de se faire livrer son déjeuner, on va le chercher, on s'arrête une station de métro avant l’adresse de son bureau ou on troque trottinette électrique et scooter contre un vélo! À vous de choisir l'activité qui vous convient le mieux; et si vous n’avez pas eu le temps de marcher 30 minutes aujourd’hui, compensez en empruntant les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators et allouez quelques minutes à du yoga ou du pilates chez vous.

Geste #6 : on évite les longues expositions au soleil

Eté comme hiver, il est conseillé de se tenir à bonne distance des sources de chaleur lorsque l’on présente des problèmes circulatoires. Evitez les expositions prolongées au soleil sur la plage, le chauffage dirigé vers les jambes dans la voiture ou les bains trop chauds... Pourquoi ? Car les sources de chaleur participent au dilatement des veines, accentuant la mauvaise circulation du sang.

Geste #7 : on porte des bas de contention (oui oui, vous avez bien lu)

Lors de longs voyages en avion ou en voiture, portez des bas de contention. Pourquoi? Ils exercent une pression sur la jambe ce qui, avec les mouvements, favorise la circulation du sang dans les veines et sa remontée vers le cœur. Cette pression permet aussi de réduire les fuites capillaires et favorise le drainage lymphatique, c'est-à-dire la circulation de la lymphe dans le réseau lymphatique.

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