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Les conseils des pros pour une peau tonique en hiver

Les conseils des pros pour une peau tonique en hiver

Les 3 meilleurs conseils de pro pour une peau tonique même en hiver 

Une peau tonique est une peau saine, elle est éclatante remplit sa fonction de barrière. Mais en hiver, et surtout après les fêtes, ce n'est pas forcément la joie: manque d'éclat et teint terne, apparition des imperfections, sensibilité accrue ou peau fragilisée sont notre lot commun! Bonne nouvelle, ce n'est pas irréversible ! 

1.  Nutritionnistes: on réduit le sucre  

Si la peau est notre enveloppe; elle est aussi le reflet du fonctionnement de notre organisme et de notre alimentation. Vous l'avez peut-être directement constaté si des imperfections sont apparues sur votre peau après les fêtes !

Une alimentation déséquilibrée aura pour conséquence des réactions cutanées inflammatoires: imperfections, sécheresse, démangeaisons. On a identifié les trois types de nourriture qui sont à l'origine d’une peau en mauvaise santé : il s'agit du gras, du sucre et des produits laitiers d'origine animale (car l'adulte ne possède pas l'enzyme qui permet de bien l'assimiler). 

Focus sur le sucre: pourquoi le sucre agit sur la tonicité de la peau

À cause du phénomène de glycation que l'on appelle aussi la réaction de Maillard. Elle est bien connue des cuisiniers car c'est en fait une réaction de caramélisation! On la préfère dans notre assiette que dans nos cellules... 

Au sein de la peau, cette réaction met en jeu deux acteurs : le sucre, apporté par l’alimentation, réagit avec les protéines, particulièrement concentrées dans le derme dans les fibres collagènes et élastiques. Avec un apport trop important en sucre, les fibres collagènes et élastiques se rigidifient, la peau devient moins souple, moins rebondie et se ride. Pire, l’organisme est incapable de réparer ces dégâts. Seule la prévention par une alimentation ciblée est possible pour prévenir ou limiter ce phénomène.

Pour maintenir sa peau tonique, on limite donc les apports en sucres raffinés - ajoutés aux aliments - et on évite les pics de glycémie en pratiquant le food combining: on combine les aliments pour lisser notre courbe de glycémie et éviter les pics de glycémie liés à l'absorption de sucre. Article à venir sur le sujet très bientôt!

2. On fait confiance aux facialistes 

Le massage agit directement sur le métabolisme cellulaire. En améliorant la microcirculation, il favorise le drainage et l’oxygénation des tissus. Il stimule les fibroblastes, ces cellules à l'origine de la synthèse  de collagène, qui est elle-même une protéine de soutien de la peau en lui apportant fermeté et élasticité. Résultat: la peau est naturellement mieux hydratée, plus tonique, et le teint est plus éclatant.

Ce n’est pas la peine de consacrer des heures à réaliser des auto-massages, ni même de s'équiper d'outils tels que le gua sha ou le rouleau de jade : quelques minutes suffisent, et les mains restent votre meilleur outil ! Le matin et/ou le soir lors de votre routine de soin ou pendant la journée lorsque vous avez quelques minutes à vous consacrer… L’essentiel pour des résultats visibles est de pratiquer les massages chaque jour, de manière régulière. 

Focus: quelques gestuelles pour tonifier la peau 

De nombreuses gestuelles permettent de tonifier et énergiser la peau car elles agissent sur la microcirculation et les ganglions lymphatiques : des manœuvres plus ou moins appuyées qui peuvent être adaptées à chaque morphologie. 

Cette liste est non exhaustive! Mais voici quelques exemples simples à mettre en place lors de vos routines: 

  • Les pressions glissées favorisent le drainage lymphatique.
  • Les pressions pointées (avec un ou 2 doigts, l'index et/ou le majeur) : ce sont des pressions appuyées et relâchées. Elles permettent de faire un appel hydrique et sanguin, stimulant la microcirculation directement au niveau de l’épiderme.
  • Les pincements : ils activent la microcirculation sanguine, améliorent les échanges, et stimulent le métabolisme cellulaire.
  • Les foulages permettent de favoriser l’élimination des stases, soit l’arrêt ou le ralentissement de la microcirculation. La technique de foulage est la suivante: presser et suivre avec le plat du pouce le sens de la fibre musculaire vers l'extérieur, sur les contours du visage.
  • Les battages (avec tous les doigts serrés) : activent la circulation sanguine (ce sont de petites "claques" avec le bout des doigts!
  • Les tapotements (mouvements alternés avec pulpes des doigts) : ils ont un effet relaxant et activent le drainage lymphatique.

3. Dermatologues: on revient aux essentiels 

1. On nettoie sa peau 

L'hiver, ce n'est pas parce qu'il fait froid que la peau se salit moins! En effet, que l'on se maquille ou non, la production de sébum et les impuretés s'accumulent sur le visage. La texture huile est celle qui la plus adaptée pour nettoyer la peau car elle capte toutes les particules qui n'ont rien à faire sur la peau, sans décaper le visage. En fonction de son type de peau, on choisira le produit le plus adapté; pour découvrir les bienfaits de l'huile Jeste, c'est ici.

Pour le rinçage de notre produit nettoyant on privilégie l'eau froide, qui aura pour effet de resserrer les tissus! il en est de même pour le corps. À bon entendeur.se...!

2. On hydrate la peau du visage et celle du corps 

L'hiver, la peau est souvent plus sèche: or une peau qui se déshydrate en profondeur perde de sa souplesse, de son élasticité et s'affaisse. Pour cette raison, on ne fait pas l'impasse sur les geste d'hydratation, même si on a la peau grasse. 

La peau du corps est elle aussi victime de la sécheresse: même protégée par les vêtements elle souffre des températures hivernales. On ne la néglige pas et on applique un soin le soir et/ou le matin si on a le temps de laisser pénétrer avant de s'habiller! 

3. On fait confiance à la chronobiologie et... on dort! 

Enchainer les nuits courtes a un impact direct sur la qualité de la peau, et notamment sur sa tonicité. Un sommeil de qualité est donc essentiel pour une peau en bonne santé: en effet la nuit, les cellules réparent et régénèrent la peau avec un pic d'activité entre 23h et 4h du matin. Et puis bien dormir reste quand même la base pour être en forme - il en va de même pour la qualité de notre peau! 

 

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